À quelle heure devez-vous vous coucher pour être en forme ? Enfin une réponse !

Ah, le réveil… Cet objet incroyablement pratique et terriblement … insupportable ! Combien ont terminé fracassés contre un mur ou défenestrés ? On ne les compte plus. Si cette pratique a étrangement à moitié disparu avec l’utilisation du téléphone portable comme réveil (qui balancerait un Iphone 6 à 700 euros contre un mur parce qu’il sonne trop fort, je vous le demande), la problématique reste inchangée : comment se lever d’un trait, en pleine forme, le sourire aux lèvres et sans envie de meurtre autrement qu’en écoutant Bienvenue Chez Clément – Afterwork Europe 2 ? On n’est même pas capable de déterminer qui de Monsieur ou Madame est le plus grincheux dans un couple ! Un professeur américain, répondant au doux nom de Michael Breus et créateur d’un site internet intitulé Thesleepdoctor (ça ne s’invente pas), a mis au point uné méthode et un calcul simples afin de déterminer le nombre d’heures de sommeil nécessaires chaque nuit à votre corps et par extension, l’heure à laquelle vous devriez rejoindre les bras de Morphée !

Vous en rêviez ? Le professeur Michael Breus l’a fait ! Auteur de l’ouvrage « Good Night : The Sleep Doctor’s 4-Week Program to Better Sleep and Better Health » (ouf, à ne surtout pas prononcer en une fois sous peine d’étouffement), il met en avant deux aspects majeurs afin d’optimiser vos heures de sommeil : le nombre d’heures passées à ronfler et à baver sur votre oreiller, et l’habitude ! A l’écouter, chaque être humain doit respecter cinq cycles de sommeil afin d’être en pleine forme, chacun durant approximativement 90 minutes. La nuit idéale préconisée par le professeur Breus dure donc sept heures et trente minutes ! Partant de ce postulat là, il ne vous reste plus qu’à déterminer à quelle heure vous souhaitez/devez vous lever et de retrancher 7h30 afin de déterminer votre heure de coucher idéale. Ajoutez à ça sa théorie selon laquelle il vous suffit de répéter vos nouvelles habitudes de sommeil chaque nuit pendant 10 jours afin d’habituer votre corps à ce nouveau rythme, et vous obtiendrez la recette parfaite d’un sommeil réparateur et d’un lever joyeux ! Sinon, vous pouvez toujours vous rabattre sur « Le Lapin qui veut s’endormir », le bouquin qui hypnotise les enfants, sait-on jamais…