Comment mieux s’endormir le soir ? Une technique étonnante

C’est un peu toujours la même histoire. Vous somnolez dans votre salon, dans la pénombre, devant un film, mais lorsqu’il s’agit de se mettre au lit : impossible de dormir. Rien d’anormal jusque là, il s’agit de raisons plus ou moins scientifiques. Interrogé par le Daily Telegraph, et repris par Top Santé, Russel Foster, neuro-scientifique anglais, a expliqué ceci : « Notre corps est très sensible à l’intensité de la lumière – et notamment à l’énergie que celle-ci véhicule. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle les éclairages doux et délicats sont à privilégier une fois la nuit tombée : c’est moins agressif pour l’organisme. » La solution ? Tout faire dans le noir : se brosser les dents, se démaquiller, etc.

En effet, « les lumières artificielles (comme le néon, par exemple) perturbent l’action de la mélatonine, une hormone qui favorise l’endormissement. En d’autres termes, le cerveau est induit en erreur : il croit que l’heure du coucher est encore loin, donc libère de l’énergie dans l’organisme, afin de tenir pendant encore quelques heures. Résultat : on ne parvient pas à trouver le sommeil. » Il conseille donc d’éviter la lumière agressive des salles de bain et de préférer le noir. Aussi, il rappelle qu’il vaut mieux éviter de checker son téléphone dans son lit, à cause de la lumière de l’écran. mais là, c’est un peu plus dur à éviter…