Comment bien se réveiller et être en forme le matin ?

Il n’est pas toujours facile d’émerger tout en étant de bonne humeur lorsque le réveil sonne. On ne va pas se mentir, se lever aux aurores n’est pas toujours la meilleure façon de commencer la journée – et ce, quoi qu’on en dise. Pendant que certains préfèrent sortir du lit avant 6h, pour d’autre, c’est plus difficile. Et justement, voici quelques conseils pour se réveiller en douceur et surtout, de bonne humeur. 

Comment bien se réveiller le matin ?

• Choisir une sonnerie musicale : oubliez votre alarme agressive pour les tympans et choisissez un musique plus mélodique : selon une étude australienne  menée en 2020 auprès de 50 personnes (et relayée par Santé Magazine), celles qui ont utilisé une musique en guise de réveil avaient un niveau de vigilance plus élevé. 
• Eviter au maximum de snoozer : évidemment, il faut (parfois) lutter contre soi-même pour se lever dès la première sonnerie. Mais pour être mieux réveillé(e) le matin, il est conseillé d’éviter de Snoozer.
• S’étirer : étirez-vous dès le réveil ! Avant même de sortir du lit, prenez le temps de vous étirer – comme les bébés ou encore quelques animaux : « Le fait de bâiller et de s’étirer active des centres nerveux impliqués dans le contrôle de l’éveil », explique notamment la Dre Sylvie Royant-Parola.
• Boire un verre d’eau : Réhydratez votre organisme qui, pendant la nuit, a été privé d’eau !
• Portez du jaune ! Alors effectivement, là comme ça, on y penserait pas. Or, porter du jaune pour aller vous coucher pourrait bien rendre votre réveil meilleur. La raison ? le jaune est la couleur de la joie ! De quoi vous booster dès le matin.

Vous voilà ainsi paré(é) pour mieux vous réveiller le matin ! Et surtout, n’oubliez pas de soigner l’heure du coucher – pour mieux dormir.