Bienvenue Chez Clément – Afterwork Europe 2 : L’heure parfaite pour aller se coucher révélée

Chez Europe 2, on vous parle souvent d’insomnie et de comment lutter contre ce vrai fléau qui touche de nombreux français chaque jour (ou plutôt chaque nuit). Car il ne faut pas oublier que l’on subit en moyenne 7 ans d’insomnie dans sa vie... Si vous avez du mal à trouver le sommeil, et que vous pensez avoir dépassé la bonne heure pour aller vous coucher, lisez attentivement. Des journalistes ont questionné la psychiatre Ellen Vora afin d’en savoir plus sur la bonne heure à laquelle dormir le soir et sachez qu’il n’y a pas vraiment d’heure établie pour cela. Selon elle et de nombreux scientifiques, l’heure de notre coucher devrait être calculée en fonction de l’heure du coucher du soleil. Quoi de plus logique que de fonctionner au rythme de notre belle nature ! Ellen Vora met en évidence le fait que la plupart de ses patients rencontrent des difficultés à mettre leur cerveau sur « off » à cause du stress causé durant la journée, qui engendre anxiété et questionnements multiples.

Ce n’est donc pas un mystère : l’une des clés du sommeil est de réussir à gérer son stress, cause de nombreux maux. Afin de vous endormir à l’heure idéale, il suffit de faire un petit calcul et d’ajouter trois heures après le coucher du soleil. Là, vous pourrez aspirer à une bien meilleure qualité de sommeil ! L’heure varie donc entre 21h et 23h30. Dépasser cette heure enverra un signal qui indiquera au corps qu’il faut rester éveillé malgré la fatigue, en multipliant la production de cortisol, qui empêchera par la suite de trouver le sommeil. Pour maximiser vos chances de lutter contre les insomnies, n’oubliez pas qu’il est important d’aérer votre maison !