Comment bien se réveiller et être en forme le matin ?
Il n’est pas toujours facile d’émerger tout en étant de bonne humeur lorsque le réveil sonne. On ne va pas se mentir, se lever aux aurores n’est pas toujours la meilleure façon de commencer la journée – et ce, quoi qu’on en dise. Pendant que certains préfèrent sortir du lit avant 6h, pour d’autre, c’est plus difficile. Et justement, voici quelques conseils pour se réveiller en douceur et surtout, de bonne humeur !
Comment bien se réveiller le matin ?
- Ne pas attendre la deuxième sonnerie pour ouvrir les yeux. Pourquoi ? Parce que c’est le meilleur moyen de se rendormir !
- Choisir une sonnerie musicale mais pas agressive : oubliez votre alarme trop stridente et choisissez un musique plus mélodique : selon une étude australienne menée en 2020 auprès de 50 personnes (et relayée par Santé Magazine), celles qui ont utilisé une musique en guise de réveil avaient un niveau de vigilance plus élevé.
- Selon la coach et journaliste Jeanne Zissou, mieux vaut prendre le temps de respirer tranquillement
- S’étirer : étirez-vous dès le réveil ! Avant même de sortir du lit, prenez le temps de vous étirer – comme les bébés ou encore quelques animaux : « Le fait de bâiller et de s’étirer active des centres nerveux impliqués dans le contrôle de l’éveil », explique notamment la Dre Sylvie Royant-Parola.
- Rester loin de son téléphone : l’envie de répondre aux messages reçus pendant la nuit est forte mais, il est mieux de résister à l’appel du smartphone au réveil ! Le mieux serait même de s’en passer pendant 20 minutes.
- Boire un verre d’eau : Réhydratez votre organisme qui, pendant la nuit, a été privé d’eau !
Une fois que vous êtes (bien) réveillé(e), vous pouvez même attirer la bonne la humeur en portant du jaune ! Alors effectivement, là comme ça, on y penserait pas. Or, porter du jaune pour aller vous coucher pourrait bien rendre votre réveil meilleur. La raison ? le jaune est la couleur de la joie ! De quoi vous booster dès le matin…
Vous voilà donc paré(e) pour passer de meilleures journées ! Et le petit plus, c’est que toute l’équipe de Castaldi Réveille la France vous accompagne tous les matins sur Europe 2 !